เวลาเราหลับ ร่างกายไม่ได้ปิดเครื่อง มันเปลี่ยนไปทำงานอีกชุดที่ทำตอนตื่นไม่ได้
สมองล้างตัวเองตอนกลางคืน
ปี 2013 งานวิจัยในวารสาร Science ของทีม Xie และ Nedergaard พบว่าตอนหนูหลับ ช่องว่างระหว่างเซลล์สมองขยายขึ้น ทำให้น้ำเลี้ยงสมองไหลผ่านได้มากขึ้นราว 60% เหมือนเปิดท่อระบาย ของเสียที่ถูกพัดออกไปด้วยมีโปรตีนอะไมลอยด์เบตา ซึ่งเป็นโปรตีนที่พบสะสมในสมองผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ระบบนี้ถูกเรียกว่าระบบกลิมฟาติก
นี่ไม่ได้แปลว่านอนน้อยคืนเดียวแล้วจะเป็นอัลไซเมอร์ แต่มันอธิบายว่าทำไมการอดนอนสะสมเป็นปีๆ จึงถูกจัดเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของภาวะสมองเสื่อม
หนึ่งคืนไม่ใช่ก้อนเดียว แต่เป็น 4-6 รอบ
การนอนแบ่งเป็นรอบละราว 90 นาที แต่ละรอบไล่จากหลับตื้น หลับลึก แล้วไปจบที่ช่วง REM ที่ตากลอกไปมาและเราฝัน
จุดสำคัญคือสองช่วงนี้ไม่ได้แบ่งเท่ากันทั้งคืน หลับลึกจะกระจุกอยู่ครึ่งคืนแรก ส่วน REM จะยาวขึ้นเรื่อยๆ ในครึ่งคืนหลัง แปลว่าถ้าเรานอน 5 ชั่วโมงแล้วตื่น เราไม่ได้ขาดการนอนไป 3 ชั่วโมงแบบเฉลี่ยๆ แต่เราตัด REM ออกไปเกือบหมด ซึ่ง REM คือช่วงที่สมองจัดเก็บความจำและประมวลผลอารมณ์
ส่วนช่วงหลับลึกคือตอนที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด ใช้ซ่อมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ เด็กที่กำลังโตจึงต้องการหลับลึกมากกว่าผู้ใหญ่
ยังไม่มีความคิดเห็น มาเป็นคนแรกกันเลย