9 บทความ
โรคหน้าฝนที่ต้องระวัง พร้อมวิธีป้องกันง่ายๆ ดูแลตัวเองและครอบครัวให้ปลอดภัย
หน้าฝนมาพร้อมโรคหลายอย่าง ทั้งไข้หวัด ไข้เลือดออก และโรคจากอาหารน้ำ รู้ทันและป้องกันไว้ก่อน ดูแลตัวเองและคนในบ้านให้ผ่านหน้าฝนไปอย่างแข็งแรง
นอนไม่หลับทำไง? 8 วิธีหลับง่ายขึ้นคืนนี้ ไม่ต้องพึ่งยา
พลิกไปพลิกมาทั้งคืนแต่ก็ไม่หลับสักที? ลอง 8 วิธีธรรมชาตินี้ดู ปรับง่ายๆ ที่ทำได้ตั้งแต่คืนนี้ ช่วยให้หลับลึกขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา
กาแฟดำ ดีกว่าที่คิดถ้ากินถูกวิธี — สิ่งที่คุณต้องรู้
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มีประโยชน์มาก ลดเสี่ยงเบาหวาน 7 เปอร์เซ็นต์ต่อแก้ว ดีต่อตับ เพิ่มสมาธิ เร่งเผาผลาญ 11 เปอร์เซ็นต์ แต่ไม่ควรดื่มหลัง 14.00 น. เพร...
เดินวันละ 30 นาที ลดเสี่ยงโรค 50% — สิ่งที่คุณต้องรู้
แค่เดินวันละ 30 นาที ลดเสี่ยงโรคหัวใจ 50 เปอร์เซ็นต์ ลดเสี่ยงเบาหวาน 60 เปอร์เซ็นต์ ลดเสี่ยงมะเร็ง 20 เปอร์เซ็นต์ ไม่ต้องออกกำลังหนัก แค่เดินก็พอ W...
นอนกี่ชั่วโมงถึงพอ? — การนอนหลับสำคัญกว่าที่คิด!
หลายคนภูมิใจที่นอนน้อย คิดว่าเป็นคนขยัน แต่ความจริงการนอนไม่พอทำลายสุขภาพอย่างร้ายแรง สมองทำงานช้าลง 40% เมื่อนอนน้อยกว่า 6 ชม. ติดต่อกัน 📋 ชั่วโมงนอนที่แนะนำตามวัย: 👶 ทารก 0-1 ปี: 14-17 ชม. 🧒 เด็ก 3-...
นอนกี่ชั่วโมงถึงพอ? — การนอนหลับสำคัญกว่าที่คิด!
หลายคนภูมิใจที่นอนน้อย คิดว่าเป็นคนขยัน แต่ความจริงการนอนไม่พอทำลายสุขภาพอย่างร้ายแรง สมองทำงานช้าลง 40% เมื่อนอนน้อยกว่า 6 ชม. ติดต่อกัน 📋 ชั่วโมงนอนที่แนะนำตามวัย: 👶 ทารก 0-1 ปี: 14-17 ชม. 🧒 เด็ก 3-...
กินยังไงให้สุขภาพดี ไม่ต้องไดเอ็ต ไม่ต้องอด — แค่เลือกกินให้ถูก
หลายคนอยากลดน้ำหนักก็อดอาหาร ทรมานตัวเอง พอทนไม่ไหวก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม ความจริงแล้วไม่ต้องอดเลย แค่เลือกกินให้ถูก 📋 หลักกินดีที่ทำได้จริง: 🔹 กินให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ — ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ไ...
ทำไมเราต้องล้างมือ? — เชื้อโรคที่มองไม่เห็นแต่อันตราย
มือเราสัมผัสสิ่งของนับร้อยอย่างต่อวัน ตั้งแต่ราวบันได ลูกบิดประตู เงินสด มือถือ ในมือ 1 ข้างมีแบคทีเรียเฉลี่ย 3,200 ชนิด! แต่การล้างมือแค่ 20 วินาทีลดเชื้อโรคได้ถึง 99% 🦠 เชื้อโรคที่แอบอยู่บนมือ: 🔹 E....
10 อาหารที่หมอกินทุกวัน แต่ไม่ค่อยบอกคนไข้
หมอแนะนำให้เรากินผัก ออกกำลังกาย แต่หมอเองกินอะไรบ้าง วันนี้จะเปิดเผย 10 อาหารที่แพทย์และนักโภชนาการกินทุกวัน สิ่งที่พวกเขาเลือกใส่ปาก ไม่ใช่เพราะอ...