วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ ทำได้จริงโดยไม่ต้องอดอาหาร
ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การอดอาหารให้ทรมาน หลายคนลดได้แต่กลับมาอ้วนกว่าเดิม บทความนี้รวมวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืนที่ทำได้จริงและไม่โยโย่
ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดคอ บ่า ไหล่ สาเหตุและวิธีแก้ด้วยตัวเอง
นั่งทำงานนานๆ แล้วปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง นี่คือสัญญาณออฟฟิศซินโดรม รู้สาเหตุและวิธีแก้ด้วยตัวเองง่ายๆ ก่อนจะเรื้อรัง
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ทำได้ด้วยตัวเอง
ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคือเกราะป้องกันโรคที่ดีที่สุด สร้างได้เองจากพฤติกรรมประจำวัน รวมวิธีเสริมภูมิคุ้มกันแบบธรรมชาติที่ทำได้ทุกคน
ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่คุมได้ ด้วยอาหารและการปรับพฤติกรรม
ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการเตือน แต่ค่อยๆ ทำร้ายหัวใจ สมอง และไตอย่างเงียบๆ ข่าวดีคือการปรับอาหารและวิถีชีวิตช่วยคุมความดันได้จริง และเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้
น้ำตาลในเลือดสูง สัญญาณเตือนเบาหวาน และวิธีคุมด้วยการกิน
น้ำตาลในเลือดสูงเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเบาหวานที่หลายคนมองข้าม รู้จักสัญญาณเตือน และวิธีเลือกกินให้ฉลาด จะช่วยคุมน้ำตาลและลดความเสี่ยงได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
กรดไหลย้อน อาการ สาเหตุ และวิธีปรับพฤติกรรมให้อาการดีขึ้น
แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว หลังกินอิ่มหรือตอนล้มตัวลงนอน อาจเป็นสัญญาณของกรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของคนยุคนี้ ที่การปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตช่วยให้ดีขึ้นได้มาก
ไขมันในเลือดสูง อันตรายที่มองไม่เห็น ลดได้ด้วยการกินและออกกำลังกาย
ไขมันในเลือดสูงไม่แสดงอาการ แต่ค่อยๆ เกาะผนังหลอดเลือดจนเสี่ยงหัวใจและหลอดเลือดสมอง การเลือกกินไขมันดีและออกกำลังกายช่วยลดได้จริง โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป
ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงพอดี พร้อมสัญญาณเตือนเมื่อร่างกายขาดน้ำ
น้ำสำคัญต่อร่างกายทุกระบบ แต่ควรดื่มวันละเท่าไหร่ถึงพอดี และร่างกายส่งสัญญาณอย่างไร เมื่อขาดน้ำ มารู้จักปริมาณที่เหมาะสมและเคล็ดลับดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันกัน