#โปรตีน
2 บทความ
กินไข่วันละ 2 ฟองได้ไหม — สรุปเรื่องคอเลสเตอรอลที่คำแนะนำเปลี่ยนไปแล้ว
คำแนะนำเก่าจำกัดคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มก.ต่อวัน แต่ปี 2015 คำแนะนำอาหารของสหรัฐถอดเพดานนั้นออก เพราะพบว่าคอเลสเตอรอลในอาหารมีผลต่อเลือดน้อยกว่าที่คิด
อ่านต่อ →
กินโปรตีนมื้อเช้า 25-30 กรัม ช่วยลดหิวได้จริง — คำนวณง่ายๆ ว่าต้องกินเท่าไหร่
งานวิจัยพบว่ามื้อเช้าโปรตีนสูงลดความอยากของว่างตอนเย็นได้ และภาพสมองก็เห็นสัญญาณความอยากอาหารลดลงจริง
อ่านต่อ →